Нутрициолог Порошина советует есть не больше 2‑3 мандаринов в день

Мандарины — это фрукты с низкой калорийностью и высоким содержанием витамина С. Они являются отличным дополнением к здоровому рациону. Однако важно помнить о сбалансированном питании и не злоупотреблять даже такими полезными продуктами, заявила «Ленте.ру» нутрициолога центра «МОЖНО Есть», преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина.

Чрезмерное употребление мандаринов может быть опасным, поскольку они содержат кислоты, которые способны вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, особенно у людей с гастритом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или повышенной кислотностью, сообщила эксперт.

Кроме того, цитрусовые фрукты могут вызвать аллергическую реакцию, даже если у человека нет ярко выраженной аллергии на них. Поэтому не стоит злоупотреблять мандаринами, подчеркнула специалист.

Специалист по питанию рекомендует детям употреблять 1–2 мандарина в день, а взрослым — 2–3 штуки (до 250 граммов). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует употреблять примерно 400–500 граммов овощей и фруктов ежедневно, делая акцент на необходимости разнообразия в рационе. « Мандарины — это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса. Лучше съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами», — отметила Порошина.

Ранее Агентство Экономических Новостей сообщало, что к Новому году в РФ могут вырасти цены на мандарины на 15-20%.